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不仅亲密,感情和你的关系福祉健康的性生活提升水平,根据科学,但它也非常适合你的身体和精神健康。

做爱的13种健康益处

尽管我们都知道,两表之间的动作是卡路里燃烧器-它可以燃烧相当于30分钟的慢跑的卡路里-但是性生活对健康的好处却远远超过了能量消耗。

与性爱和关系教育者Tracey Cox以及Emjoy内部性治疗师Mia Sabat一起,我们为性爱带来了13种有证据支持的健康益处-以及促进健康性生活的技巧:

性的13种健康益处

性可以从许多方面对您的健康有益,从增强免疫功能到降低患心脏病的风险以及增强自尊心。根据科学,在这里,我们研究了13种基于证据的性健康益处:

1.性帮助您入睡

在高潮期间,大脑会释放一种叫做催产素的激素,这种激素会引起放松的感觉,有助于您更好地入睡。考克斯说:“做爱是解决失眠和失眠的最佳方法之一-催产素是一种促进亲密感的激素,在高潮时期它会跃升至正常水平的五倍。” ``这也让你感到困倦。男人在性高潮后两到五分钟漂流,而女人通常需要20到30分钟。

“伟大的性生活是解决失眠和失眠的最佳方法之一。”

2.性使你看起来更年轻

皇家爱丁堡医院临床神经心理学家戴维·怀克斯(David Weeks)的研究表明,每周至少做爱3次的夫妻比那些不那么生气的夫妻看起来年轻10岁以上。他补充说,做爱的乐趣是保持年轻的“关键因素”。此外,做爱可以促进血液循环,使您的身体释放内啡肽,使您的皮肤焕发自然光彩。人体生长激素(HGH)生长激素也被释放,从而改善皮肤弹性并抵御皱纹。

3.性爱减少头痛

性别可能是有效的止痛药,尤其是对于头痛患者。德国芒斯特大学进行的一项研究发现,在减轻头痛方面,性行为实际上比止痛药更为有效。这是因为性行为会触发内啡肽(人体的天然止痛药)释放到中枢神经系统。他们的研究表明,这种作用是如此强大,以至于超过一半的在头痛期间发生性行为的人的症状得到改善。

性活动会引起一些头痛,应与您的医生讨论。

4.性别缓解压力

考虑到性交过程中释放出了许多促进情绪的化学物质,因此变得活跃起来可以自然而有效地缓解压力,这是有道理的。在一项啮齿动物研究中,每天做两周的性行为会导致海马体细胞生长,海马体是控制压力水平的大脑部分。在一项类似的人体研究中,每天性交两周的人的压力相关血压降低了。

5.性促进更健康的食物选择

信不信由你,性可以帮助抑制糖分和脂肪的渴望。怎么样?通过降低应激激素皮质醇的水平,皮质醇可刺激脂肪和碳水化合物的代谢,从而获得快速能量,促进胰岛素释放并影响血糖水平。这种三重作用不仅可以增进食欲,还可以使您渴求甜,高脂肪的食物,这些食物的营养成分通常较低。

6.性增强免疫力

研究从威尔克斯巴里大学发现性的亲密刺激人体产生免疫球蛋白A(IgA的),抗体,其形成针对一个屏障冷。他们发现,每周发生一次或两次以上性行为的人比没有性行为活跃的人拥有更多的这些抗体。显然,在不同寻常的情况下,对感染症状的认识对于做出有关亲密关系的决定很重要。

7.性别缓解经期疼痛

在高潮时,子宫肌肉收缩并向大脑发送缓解疼痛和增强情绪的内啡肽。这些作为天然止痛药,有助于缓解与PMS相关的月经来潮,抑郁和烦躁。性高潮时发生的肌肉收缩也可能有助于减轻子宫内的压力,缓解抽筋。

定期射精的男性患前列腺癌的可能性较小

8.性降低前列腺癌的风险

前列腺在男性生殖系统中很重要-它产生精液的碱性成分,有助于保护精子。哈佛大学的研究发现,定期射精(每周被定义为每周五次或以上)的男性患前列腺癌的可能性较小。

9.性促进心脏健康

根据一项涵盖在《美国心脏病学杂志》上的1,000多名男性的观察性研究,您做爱的次数越少,患心脏病的风险就越高。与报告每周发生至少两次或两次性行为的男性相比,每月进行一次性活动一次或少于一次的男性被诊断出患有心血管疾病的可能性高45%。

10.性别增加自尊心

做爱可以帮助提高自信心,对自己有更好的积极态度。萨巴特说:“永远不要低估信心的力量。” 明确表达自己想要的东西而无所畏惧是您可以做的最可取的事情之一,尤其是在与另一个人亲密的同时。热爱身体的力量,并承认自己值得体验快乐。这样做将帮助您更加清晰和自信地进行交流。”