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为新婴儿的到来做准备可能会很焦虑。婴儿会好吗?你在吃正确的食物吗?右手睡觉真的有危险吗?分娩到底会是什么样子?如果您有未解决的问题困扰着您,请记住您并不孤单。

怀孕焦虑:怀孕期间如何应对焦虑的想法

在怀孕期间感到焦虑是很正常的,几乎所有的准妈妈都会在某个时候担心。有点焦虑是怀孕的一部分,如果您不担心,那就太奇怪了!

多亏了怀孕的荷尔蒙,您的情绪还是很麻烦,为新婴儿的到来做准备真的很重要,因此感到兴奋,焦虑甚至对即将发生的事情感到有些恐惧是完全正常的。但是,怀孕会加剧您的忧虑,因此,如果您焦虑不安的想法和感觉主导着您每一个醒着的想法并阻止您享受这段神奇的时光,那么可能值得寻求帮助。

路易丝·怀斯曼(Louise Wiseman)博士研究妊娠焦虑症状,原因,危险因素以及何时寻求帮助:

什么是妊娠焦虑症?

任何人在生活的任何阶段都可能发生焦虑。它的特征是担心,不安或紧张的感觉,常常带有反复出现的侵入性想法或忧虑。焦虑可能是短暂的或持续的,它可能导致患者避免某些情况或感到非常孤立。

在某些时候,超过10%的孕妇患有妊娠焦虑症,也称为产前焦虑症。这可能是新症状,或者他们可能在怀孕前就已经有了焦虑症的诊断。在围产期,精神健康问题通常会影响到10%至20%的母亲,包括焦虑和抑郁,并且可能在怀孕期间和之后出现。

许多妇女还担心自己的焦虑情绪会如何影响未出生的孩子,以及哭泣和压力是否会对婴儿产生影响。但是,通过意识到症状,女性可以使用缓解压力的自我保健方法来减轻怀孕的后顾之忧,并帮助她们享受更快乐的怀孕。

怀孕焦虑症状

当您在途中生孩子时,有时会担心是完全正常的。但是,如果您经常遇到以下一种或多种妊娠焦虑症状,或者经常感到恐慌,恐惧或躁动,则值得寻求帮助:

注意力难以集中或感觉空白、感到烦躁,生气勃勃或躁动不安、睡眠问题、不断担心、一直感到焦虑(不一定知道为什么)、感到恐惧或边缘感、心或感觉心跳加快、肌肉感到紧张,尤其是在脖子和肩膀上、一些准妈妈可能会惊恐发作、出汗,发抖或发抖、失去控制的感觉、不再享受曾经让你开心的事情、呼吸急促或呼吸快于正常、恶心超过孕吐

什么原因导致怀孕焦虑?

怀孕是一个重要的时期,它可能由于多种原因引起焦虑症,但以下是导致怀孕焦虑症的最常见原因:

适应变化:除了准备迎接新宝宝带来的幸福和兴奋外,还有许多与怀孕相关的情绪可能会令人不知所措,包括荷尔蒙变化,适应您不断变化的身体(或担心身体变化不充分)和焦虑不安。婴儿到达后生活将如何改变。

带一个新生婴儿的生活:大多数准父母在某种程度上担心自己的孩子是否健康,如何应付新生儿,分娩情况如何,以及各种实际生活中的问题,包括财务或职业方面的担忧,甚至是婴儿的健康状况如何。现有的家庭和兄弟姐妹。

分娩恐惧:怀孕后期,妇女可能开始对分娩感到焦虑,尤其是如果是第一胎或以前经历过艰难的分娩时。如果这些焦虑中的任何一种不仅仅只是简单的烦恼,那么一些女性也应该开始为自己的内而感到内when,因为这本来应该是个快乐的时光。

荷尔蒙变化“”怀孕的天然荷尔蒙允许发育中的婴儿,胎盘和子宫增大所需的变化。但是,雌激素和孕激素对情绪和我们的思维方式有很强的影响。对于约三分之一的女性,较高的孕激素可促进镇定感并减轻焦虑感。但是,不同的妇女对怀孕中荷尔蒙的新水平可能会有不同的反应。

尽管对即将出生的婴儿感到焦虑是很正常的,但以下任何因素都可能使焦虑症的发生几率增加:

在家或工作时 压力大、先前的流产或并发症、创伤事件或虐待的 历史、慢性疾病,包括慢性疼痛、受孕前的生育问题、有抑郁,焦虑或精神疾病的医学或家族病史、以前的药物或酒精滥用、诊断怀孕并发症

如果您在怀孕之前患有慢性疾病,例如甲状腺疾病或已知的精神健康问题,请与助产士谈谈。在正确的支持下,这些可以由NHS在联合产前诊所中进行管理,并与产前产前团队一起工作的专业顾问进行管理。

怀孕焦虑和对婴儿的风险

如果您感到怀孕焦虑,担心您的压力感也可能影响婴儿也很正常。但是,担心会造成焦虑的恶性循环,并且可能开始感觉没有出路。

只要您照顾好自己并且饮食健康,那么未出生的婴儿就不太可能受到焦虑的影响。但是,如果您有任何疑问,请寻求帮助。有了适当的支持来管理您的症状,您就可以享有健康的怀孕和分娩的最佳机会。

担心会造成焦虑的恶性循环,并且可能开始感觉没有出路。

研究表明,怀孕期间患有焦虑症的妇女在婴儿出生后更有可能患上产后抑郁症,因此不要害怕寻求帮助。您的助产士或医生不会判断您是否感到焦虑或不快乐。对于所有保健专业人员而言,优先事项是孕妇在怀孕期间和之后的健康。许多孕妇都有焦虑的想法,产前门诊部会在如何提供支持方面经验丰富,因此,您越快讲出来,他们就可以更快地找到合适的治疗方法来帮助您康复。