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注意到您最近的性欲不一样吗?时不时出现性欲下降是很正常的。缺乏睡眠,荷尔蒙波动,压力,疲惫以及身体或情绪健康都会影响性欲。

性欲:自然提高性欲的8种方法

我们中的许多人都为性生活而感到疲倦,或者只是在欲望低落的日子里挣扎。但是,如果您挣扎的性欲开始影响您的人际关系,那么可能是时候采取行动了。这是八种久经考验的方法来恢复您的性感:

专注于娱乐,而不是渗透

《电讯报》的社会心理学家,性研究者和痛苦的姨妈佩特拉·博因顿(Petra Boynton)说,快乐并不一定总是意味着(或导致)渗透性。有时候您可能真的不喜欢做爱,但重要的是要专注于您确实觉得愉快的事情。

博因顿说:“这可能是接吻,赤裸裸躺在床上,甚至是进行口交。” “而且不一定是性行为:一起做饭,坐在沙发上抱抱-无论你喜欢做什么。”

为什么你应该尝试性玩具

配饰可以为您的关系增添一个全新的面貌,是一种使事物增添色彩并增加卧室多样性的好方法。

奈特说:“我的建议是从小处着手,逐步提高自己的水平。” 她补充说:“微振动器非常适合那些刚接触性玩具的人,而带有兔耳的振动器则能同时刺激阴蒂和G点。”

不知道从哪里开始?奈特推荐杰西卡(Jessica)Rabbit Slimline或魔术棒(Magic Wand)。奈特说:“魔杖按摩器是增长最快的性玩具类别之一,与传统的振动器在市场上可比拟。” “它们会产生强烈的振动,许多女性报告说,使用它们会产生更强烈的性高潮。”

保持性生活新鲜

如果您处于长期的关系中,并且热情开始减弱,那么您可能会发现在做爱方面需要更有创造力。

Sexpert Annabelle Knight说:“性关系可能会长期停滞。” “您可能会一个月又一个月地执行相同的例行工作-大约七分钟,每周两次,在同一位置。您必须与伴侣进行性爱,以保持新鲜感。”

奈特建议您每周做一次特别的事情,以树立您初次约会时的心态。

``只要双方都满意,就尝试任何东西。这是一个很有趣的活动:吮吸伴侣的脚趾。大多数人都会对此感到畏缩,但是一旦您超越了最初的想法,这可能是一种高度的性经历,因为您的脚是一个色情区域。

利用性幻想发挥自己的优势

性幻想是打入您未释放的欲望的绝妙方法。博因顿说:“许多人认为,他们应该经历欲望的唯一途径就是来自伴侣。” ``如果您在睡觉前依靠幻想或自慰,这会以某种方式不诚实或不忠。如果这增加了您的欲望并且您喜欢它,那就去做!”

如果您需要更多提示,Knight建议阅读一些色情文学作品,以使您心情舒畅。“我一直是色情书籍的忠实拥护者,这些故事不仅是娱乐性的,它们还可以为您和其他人提供一些很棒的想法。”

在饮食中加入脂肪和锌

伟大的性爱并不仅仅是围绕卧室跳来跳去。营养对于维持健康的性欲至关重要。有不同程度的证据,但似乎饮食均衡饮食可以在卧室里赚钱。

营养学家玛丽莲·格兰维尔说:“好脂肪(不饱和脂肪),例如油性鱼,坚果和种子,对增强性欲至关重要,因为性激素(例如睾丸激素)是由这些脂肪制造的。”

牡蛎中含有锌,这对于产生性激素至关重要。因此,老太太关于用牡蛎作为壮阳药的传说。格伦维尔说:“高质量的蛋白质很重要,因为它含有L-精氨酸,氨基酸是人体制造一氧化氮所需要的氨基酸,一氧化氮有助于促进这些区域的血液循环,这对于健康的性生活至关重要。”

过多的酒精也会降低您的性欲,因此明智地饮水应在建议的水平之内。

不要自欺欺人

重要的是要记住,无论是每天两次还是每月一次,都没有适当的性生活。

博因顿说:“提醒自己,我们大多数人一直没有性高潮。” ``多久做一次并不重要,但是如果你喜欢的话。如果这不打扰您或您的伴侣,那不是问题。

性与关系专家崔西·考克斯(Tracey Cox)同意,很少有人持续性交很棒。考克斯说:“我们大多数人都经历了令人震惊的盛大会议,普通的粗毛以及奇怪的令人尴尬的事件(或十二次)。”

甚至将性生活评价为出色的夫妇也承认,每10次中只有两到三节是令人着迷的材料。在事情好的时候推自己,在事情不好的时候要善良和宽容。

上瑜伽

2009年《性医学杂志》上的一项研究发现,瑜伽可以改善性欲,唤醒,性高潮和整体满意度。瑜伽老师兼Fierce Grace Michele Pernetta的创始人说,性唤起时,感觉健康,强壮,灵活和自信是所有主要因素。

佩内塔说:“瑜伽会通过平衡荷尔蒙和增加性器官的循环而对我们身体造成影响。” “但这也使我们在情感上开放,减少了压力,疲劳并增强了我们的幸福感和自信心,这直接有益于我们对亲密和性的渴望。”

与您的GP交谈

博因顿说:“总的来说,不想做爱,并不意味着你有任何奇怪,异常或错误的事情。” 但是,如果您担心性欲低下与身体或情感问题有关,请与您的家庭医生谈谈。