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伤心欲绝,不知如何应对?当恋爱关系结束时-会很痛。实际上,科学研究表明,破碎的心脏会导致身体上的痛苦,而不仅仅是情绪上的创伤。一个2011的研究发现,人有相似的大脑活动,当他们看到的前合伙人的照片时,他们遭受了烧伤手臂。

如何修补破碎的心:心碎恢复的6个阶段

’伤心欲绝是我们生活中某些时刻都会经历的事情,但这也同样令人不安。因此,如果您因恋爱关系破裂而感到不知所措,请放心,您并不孤单。

但是,为什么心碎痛那么严重,并且有可能加快康复过程?我们既讲娜塔莎Bijlani博士,一个精神病顾问医生和 露西·贝雷斯福德(Lucy Beresford),心理治疗师,TEDx演讲者,ITV的《今日早晨》的痛苦阿姨,《快乐关系》的作者 心碎背后的心理和恢复的六个关键步骤:

为什么我们会感到心碎?

伤心欲绝最常发生在恋爱关系结束时,但是无论是发起分手还是冷酷地抛弃都没关系-无论哪种方式,它在精神上和身体上都会令人痛苦。

贝雷斯福德说:“无论你是结束恋爱关系的人,这一事件通常都会产生心理上的影响,有时甚至是身体上的影响。” “人们认为心碎的不同阶段类似于在丧亲后悲伤中发现的那些阶段。考虑到心碎即将结束,这是有道理的。”人们认为心碎的不同阶段与悲伤中的阶段相似。

Bijlani博士补充说:“令人心碎实际上不是医学诊断,而是指人们在失去后会感到强烈的情绪反应,经常是身体上的反应,伴随着对已经失去的任何东西的强烈渴望,” Bijlani博士补充道。““损失”可能是由于失去亲人,失去诸如离婚或分居之后的恋爱关系,甚至是由于无法实现自己可能渴望并为之努力的事情而导致的失望。

心碎的6个阶段

伤心是一个深切的个人过程,但在恢复的过程中往往有六个关键阶段。比耶拉尼博士说:“心碎的不同阶段与悲伤相似,包括否认,愤怒,沮丧和最终被接受。”

贝雷斯福德对此表示同意,概述了令人心碎的六个不同阶段,具体如下:

痛苦:电击的麻木感消失后,您可能在心脏或太阳神经丛周围有实际的疼痛。

愤怒:在这里,痛苦逐渐消退,您会发现自己对所有人和所有事情都感到愤怒:您所爱的人,您的朋友,世界,您的信仰(如果有的话),甚至是停车票服务员。愤怒源自您的生活没有如您所愿地发展,这是令人心碎的适当阶段。如果您发现自己是穷人的罚单服务员,那么在道歉时多说几句话……大多数人会明白的。

抑郁:自我介绍并退出世界一段时间是康复过程的重要组成部分。这是关于舔伤口,有时在红颜知己或辅导员的支持下,为下一个阶段做准备-即使当时您可能会觉得再也没有下一个阶段。这种悲伤可能是无尽的,但有一段时间,这没关系。

续约:在这里,您开始尝试性地回到外部世界,减少悲伤,并且开始不那么为以前的恋爱所困扰。

building重建:在这个阶段中,您将有能力完成一对夫妻曾经做过的任务,或者处理可能由您的伴侣处理的实际事务。您也可能会开始与那些想要最适合您的人再次轻轻地进行社交。现在是时候开始处理这种关系了,也许是要确认出了什么问题或可能错过的事情,以及检查分手情况。

验收:这是分手现在已成为您历史的一部分,但您可以接受的地方。实际上,您可能正在相信这是发生的最好的事情,因为您现在很新。您可以设想找到一个新的人,而不是让自己退缩。

心碎背后的科学

研究表明,您的大脑会以与身体疼痛相同的方式记录和处理心碎的情感痛苦。这就是为什么这么痛的原因。我们的荷尔蒙也起着很大的作用。当我们恋爱了,我们多巴胺和催产素的水平升高-两者都使我们感觉良好。当发生心碎时,我们不仅会遭受戒断症状,而且这些化学物质会被应激激素皮质醇所替代。随着时间的流逝,这会加剧焦虑和恶心。

大脑以与身体上的痛苦相同的方式处理心碎的情感痛苦。Bijlani博士解释说:“停药的物理症状可能与停药的症状相似。” “如果症状没有随着时间的推移而改善并且不加以治疗,可能会导致进一步的不良健康后果。”

贝雷斯福德说:“有些人说的是心脏,心脏或肠道的实际身体疼痛,而另一些人的睡眠或饮食习惯却受到干扰。” “甚至在1990年代的日本,有一些人因关系破裂而被送往医院,其症状类似于心脏病发作,并且经历了心脏功能的变化。”

她警告说:“这就是为什么认真对待心碎并观察使用何种应对机制非常重要的原因。” “有些人是出于悲伤或羞耻而停止进食,其他人则使用毒品或酒精来减轻疼痛。”