目前位置:主页 > 两性情感 >


Tinder,Bumble,Hinge ...当满足您的下一个潜在爱情匹配时,有多个约会应用程序可供选择。尽管这些应用程序可能很有趣,轻松愉快,甚至会带您进入“一个”,但如果您患有焦虑症或自卑感,则在心理健康方面采取预防措施很重要。

如何使用约会应用程序而不会损害您的心理健康

我们与《关系与心理健康专家》作者山姆·欧文(Sam Owen)(《无忧无虑》的 作者和《关系》教练的创始人)谈论了如何轻松度过网上约会的阴霾:

约会应用程序会影响您的心理健康吗?

简短的答案是肯定的,如果您不以健康的方式使用约会应用程序,那么约会应用程序会对您的心理健康产生负面影响,特别是如果您以前曾与焦虑或抑郁作过斗争。

尽管约会应用程序非常流行,但许多用户仍然感到情绪低落和自我怀疑。北德克萨斯大学的一项研究发现,男性Tinder用户报告的自我价值水平低于未使用约会应用程序的用户。

欧文说:“它们使我们专注于肤浅,而不是专注于关系,友谊,承诺和共同价值观等真正重要的事情。” 他说,这本身会破坏自尊心,也可能迫使人们追求不重要的目标,例如在照片中看起来不错。

应用专注于肤浅,而不是诸如友谊,承诺和共享价值之类的关系中真正重要的内容。自尊心低是许多心理健康问题的风险因素,包括但不限于抑郁。

欧文指出:“我们花在肤浅目标上的时间就是我们不能花在重要目标上的时间,例如找到可以与我们持久相爱的人,或者在诸如提高自尊心和放开情感的包bag。”

约会应用程序的另一个问题是,它们会让您面对面地拒绝,这反过来又会对心理产生负面影响。欧文补充说:“被拒绝的次数越多,您就会变得更加沮丧和疲惫,这会使一个人感到绝望。”

心理健康和网上约会的危险信号

有时候,如果事情没有按计划进行,很自然会感到沮丧。那么,如何充分利用网上约会并保持自尊心呢?

欧文概述了主要警告信号,以防可能对您的心理健康造成负面影响。如果您开始经历以下任何一种情况,请注销并出去散步,开水壶或给朋友打电话,直到情绪消退:

心理焦虑症状:当您即将登录该应用程序时,会感到紧张,“边缘”或恐慌。

身体焦虑症状:使用该应用程序时,心跳加快,恶心或胸闷。

负面的自我交谈:您的内部对话是绝望或沮丧的一种。

如何以健康的方式使用约会应用程序

成功进行网上约会的关键是始终将心理健康放在第一位。在您登录之前,Owen建议以下技巧:

如果您总体上感觉低落,请务必避免与应用约会,以免加剧这种情况。

仅当您有足够的弹性来应对拒绝时,才使用约会应用程序,并且您的身心会告诉您是否这样做。

这意味着当您对约会前景感到乐观时,例如乐观和兴奋,就可以使用它们。

当您已经感到悲观和沮丧等负面情绪时,请避免使用它们。

要清楚地找到所要寻找的人,这样您就不会浪费时间去寻找与之不相称的人,例如与您拥有相同价值观的人。

当您在网上与人交谈时要胸怀开阔。并非每个人都有出色的在线交流技巧,幽默感或自信心。

尽快使对话脱机。在亲自见面之前,或者至少是通过电话或视频通话,例如Skype,您无法总是确定是否要与某人单击。

有同情心; 你会得到你所付出的一切。善良有助于他人,也有助于您的心理健康。